Avez-vous agi pour vous sentir mieux dans votre vie au cours des derniers mois ? Le sport est un de ces moyens qui permettent d’améliorer sa qualité de vie afin de se sentir mieux.
Fort de nombreux bénéfices pour le corps, le sport semble être un élément indispensable d’une vie saine et heureuse.
Les bienfaits du sport sur le corps
Le sport est extrêmement bénéfique pour la santé ; pourtant, moins de 10% des Français font du sport régulièrement. Il vous appartient de débuter une activité physique, votre corps en sera reconnaissant !
La pratique régulière d’une activité physique stimule tout le système osseux et musculaire, le renforçant. Cela permet donc de renforcer la structure qui soutient le corps et de se sentir plus fort dans ses mouvements. Le sport aide donc à réduire les douleurs articulaires, le mal de dos et permet de se sentir plus à l’aise. En vieillissant, une activité sportive devient indispensable afin de conserver sa mobilité et de diminuer les risques de maladie. Un sportif aura bien moins de chance de développer de l’arthrose, du diabète et d’autres maladies
Puis, le sport a un effet positif sur le système cardiovasculaire, favorisant la bonne circulation sanguine et renforçant le cœur, ce qui réduit les chances de problème cardiovasculaire. Les personnes sédentaires ont un risque accru de développer des pathologies cardiaques à cause de la hausse du mauvais cholestérol, de la faible production de globules rouges et de mitochondries (éléments essentiels des cellules).
L’action du sport sur le corps est globale, elle soutient un bien meilleur fonctionnement du corps et limite fortement les problèmes auxquels le corps peut être confronté. C’est pour cela qu’il est recommandé d’en pratiquer régulièrement et qu’il est bien dommage qu’aussi peu de Français ne le fassent pas !
Les bienfaits du sport sur l’esprit
Les bénéfices du sport sur la santé ne s’arrêtent pas au corps. S’exercer durant une activité sportive régulière améliore considérablement le niveau de bien-être d’une personne grâce à ses effets psychologiques. L’effort sportive entraîne la sécrétion d’endorphine, une hormone du bonheur, ce qui aide à se sentir bien mieux.
Puis, dans le sport, on se fixe des objectifs, et il y a un intérêt personnel fort dans la pratique sportive. L’atteinte de ces objectifs aide à augmenter la confiance en soi et permet aussi la sécrétion de dopamine et de sérotonine, d’autres hormones du bonheur. Ainsi, le sport aide à sécréter différentes hormones et à se sentir bien mieux dans son corps, en agissant sur le système hormonal.
L’action psychologique du sport se fait aussi en aidant l’esprit à se détendre à travers l’élimination des pensées noires et en aidant à se focaliser sur des éléments positifs. On peut donc pratiquer une activité sportive après des événements négatifs, dans le but de les oublier et de penser à un futur plus serein. Les sportifs amateurs ont un niveau d’estime d’eux-mêmes bien plus élevé, un niveau de stress beaucoup plus bas, et cela est expliqué par les bienfaits psychologiques et hormonaux du sport.
Maintenant que vous connaissez les bénéfices principaux d’une activité sportive sur le corps et l’esprit, vous souhaitez sûrement vous y mettre, comment bien débuter une pratique sportive ?
Débuter une activité sportive
Se mettre au sport peut être difficile, en effet, quand le corps n’est pas habitué, une activité sportive procure plus de douleurs que de plaisir. Il est donc important de bien s’y prendre et d’être progressif. L’idéal pour améliorer sa qualité de vie est de se faire accompagner par un coach en sport et nutrition. Ce dernier vous préparera un programme et vous donnera des conseils. En tout cas, pensez à ne pas trop en faire dès le début, augmentez petit à petit le volume d’entraînement et prenez du plaisir dans votre pratique.
Afin d’aimer ce moment de pratique sportive, il est bon de choisir un sport qui plaît ; c’est de bon sens, mais beaucoup de personnes ne le font pas. Puis, préparez un programme d’entraînement afin d’être assidu dans votre pratique et de bien organiser vos séances. Une bonne organisation vous aidera à mieux vous entraîner.
Une bonne hygiène de vie est aussi un critère de réussite dans le sport et si vous adoptez une alimentation saine et un rythme régulier, vous parviendrez plus facilement à maintenir un rythme sportif.
Le sport est donc une activité à pratiquer de manière quotidienne ou presque, afin de se sentir mieux dans sa vie et d’améliorer sa santé. En pratiquant une activité sportive régulièrement, vous observerez rapidement des bénéfices sur votre forme et dans votre quotidien. Il vous appartient maintenant d’essayer de vous mettre au sport.